Top 3 công thức sinh tố đơn giản với tảo xoắn tươi
Top 3 công thức sinh tố đơn giản với tảo xoắn tươi
Tảo xoắn tươi (spirulina) là một loại siêu thực phẩm tự nhiên, được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, bao gồm protein, vitamin B, vitamin E, sắt và các khoáng chất quan trọng khác. Đây là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất mà thiên nhiên ban tặng, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch và làm đẹp da. Đặc biệt, tảo xoắn tươi dễ dàng kết hợp vào các món sinh tố, tạo ra những thức uống bổ dưỡng mà bạn có thể tận hưởng hàng ngày. Dưới đây là 3 công thức sinh tố đơn giản với tảo xoắn tươi mà bạn không thể bỏ qua.
1. Sinh tố dừa hạnh nhân và tảo xoắn tươi
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dừa tươi (hoặc 1 cốc nước dừa)
- 1/4 cốc hạt hạnh nhân (hoặc sữa hạnh nhân)
- 1 muỗng canh tảo xoắn tươi
- 1 thìa mật ong (tùy chọn)
- 1/2 cốc đá viên
Cách làm:
- Đầu tiên, cho nước dừa vào máy xay sinh tố. Nếu sử dụng hạt hạnh nhân, bạn có thể cho trực tiếp vào xay, hoặc thay thế bằng sữa hạnh nhân để tiết kiệm thời gian.
- Thêm 1 muỗng canh tảo xoắn tươi vào. Tảo xoắn tươi sẽ tạo thêm màu xanh tươi mát và hàm lượng dinh dưỡng cao cho sinh tố của bạn.
- Thêm mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên, nếu bạn muốn sinh tố có vị ngọt dịu dàng hơn.
- Cuối cùng, cho đá viên vào và xay đều cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Rót ra ly và thưởng thức ngay.
Lợi ích:
Sinh tố dừa hạnh nhân với tảo xoắn tươi cung cấp nguồn chất béo lành mạnh từ nước dừa và hạt hạnh nhân, giúp bổ sung năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch. Tảo xoắn tươi không chỉ giàu protein mà còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, sắt và kẽm, giúp tái tạo năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Đây là một món sinh tố lý tưởng cho những người muốn cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể từ thiên nhiên.
2. Sinh tố chuối và sữa chua hạnh nhân với tảo xoắn tươi
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối chín
- 1/2 cốc sữa chua hạnh nhân không đường
- 1 muỗng canh tảo xoắn tươi
- 1/2 thìa mật ong (tùy chọn)
- Một ít đá viên
Cách làm:
- Cắt chuối thành những lát nhỏ, cho vào máy xay sinh tố.
- Thêm sữa chua hạnh nhân, tảo xoắn tươi và mật ong vào. Xay đều cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.
- Thêm đá viên vào và xay lại một lần nữa nếu bạn muốn sinh tố lạnh.
- Đổ ra cốc và thưởng thức.
Lợi ích:
Chuối là nguồn cung cấp kali tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ bắp. Sữa chua hạnh nhân hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Khi kết hợp với tảo xoắn tươi, sinh tố này không chỉ cung cấp một lượng protein dồi dào mà còn bổ sung các vitamin nhóm B, giúp cải thiện sức khỏe làn da và duy trì năng lượng suốt cả ngày. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn phụ, mang đến sự tươi mới và dinh dưỡng cho cơ thể.
3. Sinh tố dứa và dưa leo với tảo xoắn tươi
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dứa tươi
- 1/2 quả dưa leo
- 1 muỗng canh tảo xoắn tươi
- 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc
- Một ít đá viên
Cách làm:
- Cắt dứa và dưa leo thành miếng nhỏ.
- Cho dứa, dưa leo, nước dừa (hoặc nước lọc) và tảo xoắn tươi vào máy xay sinh tố.
- Xay đều cho đến khi hỗn hợp mịn màng và hòa quyện vào nhau.
- Thêm đá viên nếu muốn uống lạnh và xay thêm lần nữa.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.
Lợi ích:
Dứa là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường sức đề kháng và làm sáng da. Dưa leo không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn làm dịu cơ thể, giữ ẩm cho da. Khi kết hợp với tảo xoắn tươi, sinh tố này trở thành một thức uống giải nhiệt tuyệt vời, đồng thời bổ sung thêm protein, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Món sinh tố này đặc biệt phù hợp vào những ngày hè oi bức, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Kết luận
Tảo xoắn tươi là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khi kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên như chuối, dứa, dưa leo, sữa chua hạnh nhân hay nước dừa, tảo xoắn tươi tạo ra những món sinh tố bổ dưỡng, dễ uống và rất tốt cho sức khỏe. Ba công thức sinh tố trên không chỉ đơn giản, dễ làm mà còn rất ngon miệng, giúp bạn tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và duy trì năng lượng suốt cả ngày. Hãy thử ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt và lợi ích tuyệt vời mà tảo xoắn tươi mang lại cho cơ thể bạn!
